15 lat

siemano mam 15 lat i chciałbym się nauczyć tańczyć breake, ale nie wiem od czego zacząć (od jakich ćwiczeń) może moglibyście mi pomóc ???? proszę o dokładne odpowiedzi

jezdze na rowerze dirt (MTB) i ostanio powaznie sie uderzyłem w łydke bolała mnie 3 dni ale nie miałem śiniaka wogóle od kiedy pamiętam nie widzałem na moim ciele śiniaka mam 15 lat czy to dobrze czy jestem chory na coś ?

Witam jestem tutaj nowy :) Mam 15 lat 172 cm wzrostu i 61 kg waga Postanowiłem wziąść się za siebie i chciałbym zacząć ćwiczyć. W domu mam tylko hantle. Potrzebował bym rozpiski na ćwiczenia z hantlami z ilością serii ;) Z góry thx Pozdro Cyga93

Witam! Mam 15 lat (idę do 2 gimnazjum) i chciałbym kupić sobie hantelki. Ważę 56 Kg, (szybki metabolizm) wzrost mam około 180. I tu moje pytanie, jakie obciążenie? Mam na oku pewne hantle 2x3,2x4,2x5. Które kupić dla mnie? I nie nie mam rączki jak patyk, około 30 cm obwód bicepsa.

Czy moge brac jakies gainery wspomagajace przyrost masy miesniowej ? I czy wogole mi sie to oplaci ? Mam 15 lat, moj staz do 2 mieszki...

Siema mam 15 lat i chodzę na siłke 5 miechów i efekty sa ale marne dlatego potrzebna jast mi dobra rozpiska Ważę 70 Kg i mam wzrost 183cm siłke mam prowizoryczna w piwnicy . Chce aby ktoś rozpisał tą rozpiskę kto sie na tym zna . Z góry dzieki

Czesc, mam 15 lat i niedawno zaczelam grac w pilke reczna. Jakie cwiczenia moglabym wykonywac zeby miec silna obrecz barkowa? Pompki? Moze jakies male hantelki? Czy cwiczyc ogólem całe ciało? Nie moge znalezc nigdzie w tym dziale podstaw i lekko sie tu gubie moglby mi ktos pomoc?

Czesc, mam wielką prośbę mozecie mi stworzyć jakąś dietę. Mam 15 lat ,waże 50 kg. przy wzroscie 151cm. Chciałbym schudnąć jakies 3 - 4 kilogramy zbędnego tłuszczu .Z góry dziękuje

Witam, czy w wieku 15 lat można robić ćwiczenia: MC, przysiady, wyciskanie na ławce płaskiej, podciąganie, wyciskanie na barki i powtórzenia w przedziale 3-5 powtórzeń(chodzi mi o to że jak wycisnę jakiś ciężar 6 razy to zmieniam na cięższy), czy to może zbyt obciążać kręgosłup.

Mam 15 lat, wzrost 173 , waga 54 kg, jestem ektomorfikiem . Ćwiczę w domu od kilku miesięcy (pompki różne rodzaje, brzuszki, a6w ) . Proszę o opinię. Zdjęcie http://postimg.org/image/uofnio6gp/ Zmieniony przez - eternitto w dniu 2014-05-25 08:49:28

Witam czy mógł by mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na rzeźbe. Mam do dyspozycji sztange z ławeczką, drążek do podciągania, hantle i gume do rozciągania. Moge iść raz w tygodniu na siłownie. Mam 15 lat i chciał bym aby to było dla początkującego. Z góry dziękuje.

Witam. Mam 15 lat waże 71 kg i mam 180cm wzrostu jak teraz obliczyć ile potrzebuje do diety na mase białka węglowodanów itd ??? Proszę o pomoc i z góry dzięki:) Za dobrą odpowiedz daje songa

Mam 15 lat i często na wf chodzimy na siłownie. koledzy wyciskaja wiecej odemnie ;/ Mam takie pytanie. czy jakbym przez miesiac robil pompki stopniowa zwiekszajac ich dzienna ilosc to mialbym silniejsze miesnie klatki? tzn dam rade wiecej wycisnac? Nie mam dostepu do silowni i gryfu.

Witam mam 15 lat i waze 61kg 172cm wzrostu na siłownie chodze okolo 10 miesięcy . Moj problem polega na tym ze w prawej łapie mam 35cm a w lewej 33cm. Jestem praworęczny.I widac znaczną roznicę mieczy nimi. Co z tym zrobic?Jak wyregulowac?

Witam. mam 15 lat w grudniu 16 , mam zamiar sb kupic www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html cwicze co drugi dzień, i staram jeść duzo białka i czy mi to nie zaszkodzi xd;D

Witam Jestem początkującym na forum dodaje post, ponieważ potrzebuje pomocy. Mam 15 lat oraz 185 cm wzrostu przy wadze 93 kg. Chciałbym pozbyć się nadmiaru masy tłuszczowej i zastąpić ją masą mięśniową. Jakie ćwiczenia moglibyście mi poradzić, diety oraz suplementy z góry dziękuje. ;)

Witam ! mam 15 lat, 168 cm wzrostu, 50 kg wagi...chodze na siłownie ponad 3 tygodnie....prosiłbym o jakiś trening dla mnie...kolega powiedział żeby najlepiej był to act...więc prosiłbym o właśnie taki POZDRAWIAM ! i czekam na propozycje ! xD

Witam, jestem nowy i chciałbym prosic o pomoc w ulozeniu jakiegos optymalnego treningu na rzeźbe. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztange prostą oraz hantle, ew. wyciąg na atlasie.Dodam też, że nie mam przygotowanej żadnej diety. Waże ponad 70 kilogramów przy wzroscie ok. 170 wiek 15 lat.

chce robic pompki i brzuszki w domu i chcce cwiczyc codziennie moze mi ktos napisac jak mam robic serie i po ile razy zeby sie nie przemeczyc ? waze 73 kg 185cm wzrostu i wycisne 50 kg wiek 15 lat

Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć porządnie trenować piłkę ręczną. Do tej pory grałem tylko w szkole. W związku z tym mam pytanie czy katowicki AZS ma jakąś grupę juniorów, kiedy odbywają się treningi itp. Z góry dzieki...